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[호주]코로나 락다운 1일차

요약

집에서 운동하기_ 코로나 크로스핏 홈와드

작성자 수즈Suj 자기소개 닉네임으로 검색
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*완전 락다운은 아니고, 락다운 스테이지 1 - 푸드코트 시강 카페 등등 폐쇄 & 포장 배달만 가능/ 부동산 옥션하우스 하우스인스펙션 금지 / 뷰티 왁스 네일 타투 금지 / 미용실 바버 오픈 BUT 30분 이상 금지 / 헬스장 및 요가 스튜디오 폐쇄 & 야외 운동 10명이내 1.5 미터 간격 떨어져서 운동 가능/ 웨딩 5명 장례식 10명까지 허용인 상태입니다*


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그래서 제가 자주 가는 헬스장도 문 닫았고요.


앞으로 이 블로그는 저의 정신건강을 위해서(!) 호주 코로나 락다운 일상을 공유하는 블로그가 될 것 같아요. 집에서 갇혀서 (!) 운동하는, 그리고 사회활동을 최대한 줄이면서도 인간답게 살 수 있는 방법을 고민하는 포스팅과 유튭 일상을 만들 것 같아요..


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여튼, 코로나 크로스핏 홈 와드:


Put on the news for 30minutes (ABC, CNN, BBC, or the any 24/7 news channel) and try this, when you hear the word do the associate exercise. 


30분동안 뉴스 틀고 지정단어 나오면 아래에 맞춰 운동하는 프로그램입니다.


AMRAP 30:

Coronavirus = 5 DB hang Squat Clean/Side OR 15 Squats

‍♀️ Social Distancing = 10 Push Ups 

Covid19 = 10 Sit Ups 

Your country’s president, or prime minister’s name = 5 Burpees 

Pandemic = 30 sec Plank 

China = 10 Push press/side OR 10 Pike Pushups 

Commercial = 200m Run OR 200m Row OR 100 Double Under- I did 20 Dumbbell Twists 



자세한 건 영상 참고하세요 :-)


#크로스핏 #홈트 #코로나일상



[원문] "호주 코로나 락다운 1일차_ 집에서 운동하기_ 코로나 크로스핏 홈와드"

수즈Suj | #호주직장인 & #호주대학원생(수즈Suj) https://blog.naver.com/picandvideos/221871097964 


오스트레일리아에 사는 #호주직장인 & #호주대학원생

수즈Suj

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About Me 호주에서 직장생활하며 대학원 다니고 있어요

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